fannyenstrom1@gmail.com

Hej!

Bloggen har blivit lite lidande senaste veckan, jag har haft fullt upp! Under helgen hade jag finbesök från Malmö av en nära vän, och under helgen och nu mån-tis har vi slitit hela dagarna och kvällarna med att flytta. Igår flyttade jag in på Lidingö, så härligt! Älskar verkligen mitt nya boende, och det är en speciell känsla att kliva in i sin första helt egna lägenhet (har tidigare varit sambo i många år).

Det är en hel del kvar att fixa hemma, men nu har jag hunnit landa lite iallafall och kunde idag köra premiärpasset på nya gymmet! Alltid kul med nya gym tycker jag, det blir som en nystart. Jag var rätt trött idag efter flera dagars sömnbrist och trött kropp efter att ha burit möbler (vem behöver flytthjälp av massa män? jag och min tjejkompis löste hela flytten själva! ) så jag satsade på ett rygg/axelpass idag med fokus på supersets och lite dropsets för att få ett så effektivt pass som möjligt. Avslutade med lite mage.

Marklyft 5 set
3 superset arnoldpress + hantellyft åt sidan + dropset 
Sittande rodd 3 set 
Stående rodd 3 set 
Breda latsdrag 3 set + dropset 

Mage: 
Sidoböj med kettlebell 4 set 
Kettleswings 4 set till failure 


Noterar mina svullna ögon och mörka ringar... dessutom skurit upp ena fingret. Flytta är ingen walk in the park direkt! 

Comments (0)

Imorse vaknade jag helt på fel sida. Jag var trött, smått nedstämd och otaggad på det mesta. Bestämde mig för att försöka råda bot på det genom ett riktigt köttigt benpass med fokus på basövningar. 

Älskar när man känner sig nere när man kliver in på gymmet, men går därifrån glad och med massa energi. Det var precis vad som hände idag! 

Här är dagens pass: 

Benböj 5 set
Sumo-lifts med fri stång 6 set 
Liggande benpress 3 set
(efter dina reps, avsluta med att "pulsa" med plattan med ca 50% av böjdjupet, då brinner det bra i framsida lår och rumpa vill jag lova!) 
Side-kicks i cable 4 set
Back-kicks i cable 4 set 
Sumosquats med kettlebells 3 set
Hipthrusters 3 se
t


En kort video från dagens sumo-lifts! Angående djup: jag går oftast inte riktigt lika djupt ner som många andra i mina sumo, mina knän är ganska dåliga och gör ofta ont vid för djupt + tunga vikter. Anpassa djupet efter DIN kropp och dina begränsningar, men se till att tekniken sitter. 

 

Fick även leverans hem från mitt favoritmärke - Women's best! Kasein, PWO och Mandelsmör till morgongröten cool



Noterade även i spegeln idag att jag nog byggt mer axlar och armar än jag vill tro... härligt!! 

 

Comments (0)
0 av 1