fannyenstrom1@gmail.com

Imorse vaknade jag helt på fel sida. Jag var trött, smått nedstämd och otaggad på det mesta. Bestämde mig för att försöka råda bot på det genom ett riktigt köttigt benpass med fokus på basövningar. 

Älskar när man känner sig nere när man kliver in på gymmet, men går därifrån glad och med massa energi. Det var precis vad som hände idag! 

Här är dagens pass: 

Benböj 5 set
Sumo-lifts med fri stång 6 set 
Liggande benpress 3 set
(efter dina reps, avsluta med att "pulsa" med plattan med ca 50% av böjdjupet, då brinner det bra i framsida lår och rumpa vill jag lova!) 
Side-kicks i cable 4 set
Back-kicks i cable 4 set 
Sumosquats med kettlebells 3 set
Hipthrusters 3 se
t


En kort video från dagens sumo-lifts! Angående djup: jag går oftast inte riktigt lika djupt ner som många andra i mina sumo, mina knän är ganska dåliga och gör ofta ont vid för djupt + tunga vikter. Anpassa djupet efter DIN kropp och dina begränsningar, men se till att tekniken sitter. 

 

Fick även leverans hem från mitt favoritmärke - Women's best! Kasein, PWO och Mandelsmör till morgongröten cool



Noterade även i spegeln idag att jag nog byggt mer axlar och armar än jag vill tro... härligt!! 

 

Comments (0)